Вестник Тестостерон: 7 натуральных способов повысить его

  • Автор темы Малыш Джон
  • Дата начала
Тестостерон: 7 натуральных способов повысить его

Тестостерон: 7 натуральных способов повысить его


Гормон тесторерон принято считать мужским, хотя он синтезируется и в организме женщин. Он ответственен за половые и репродуктивные функции, а также за увеличение мышечной массы, поэтому особо важен для спортсменов.

С годами уровень тестостерона снижается, но существует ряд естественных способов, которые помогают его поднять:

№1 Похудение. У представителей сильного пола, имеющих лишний вес, уровень гормона обычно снижен, поэтому важно избавиться от него, и в первую очередь за счет урезания в рационе продуктов, которые содержат сахар. Также полезно периодическое голодание.Выполнение упражнений высокой интенсивности. Краткие интенсивные тренировки в отличие от длительных и умеренных помогают повысить тестостерон и предотвратить его снижение.

№2 Цинк в рационе. Этот микроэлемент полезен для тестостерона. Содержится он в рыбе, сыре, фасоли, кисломолочной продукции.

№3 Силовые тренировки. Для повышения тестостерона рекомендовано увеличить рабочие веса и уменьшить количество повторений.

№4 Витамин D. Еще один полезный компонент. Важно употреблять его достаточно, как с продуктами питания, так и дополнительно.

№5 Нет стрессам. Стрессы и напряжения склонны снижать уровень тестостерона. Научитесь контролировать свое эмоциональное состояние.

№6 Сахар. Его употребление важно ограничить или прекратить совсем. Причина в том, что при повышении инсулина тестостерон, напротив, снижается.

№7 Полезные жиры. Употреблять важно как ненасыщенные (растительные источники), так и насыщенные (животные).
 
boria1220
Премиум
Регистрация
25/07/2018
Сообщения
3
Репутация
4
как скачать?
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Последние темы автора

Малыш Джон
Ответы
2
Просмотры
2K
Els i El
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
1K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
2K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
2K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
4
Просмотры
1K
Суперюля
Суперюля

Похожие темы

Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
765
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
783
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
881
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
465
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
535
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
864
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
832
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
826
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
790
Малыш Джон
Малыш Джон
Сверху Снизу